Thành phần hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như Ca, sắt, omega-3 Trong môi trường nước, hạt chia sẽ trương nở ra, có lớp gel bao quanh trông giống như hạt é phổ biến ở nước ta. Bạn có thể dùng hạt chia trong các món nước ép hoa quả, sữa chua, nước sinh tố, làm bánh… để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Hàm lượng dưỡng chất từ hạt chia
Thành phần hạt chia có chứa một số thành phần như chất béo, canxi… Loại hạt này có chứa gần như toàn bộ các khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hình thành và phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa được nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, đối với đội ngũ đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân hay đội ngũ chán ăn, biếng ăn thì hạt chia sẽ giúp cho cân bằng được dinh dưỡng bị không đủ hụt từ chế độ sinh hoạt hàng ngày.
Những tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe cơ thể
Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như vậy nên hạt chia mang đến quá nhiều lợi ích cho con người.
- Ngăn chặn tiểu đường: Nhờ chứa nhiều chất xơ và chất béo giúp cơ thể tự điều chỉnh insulin đây là 1 biện pháp tự nhiên rất tốt.
- Chậm lại quá trình lão hóa: Hàm lượng phenol (chất chống oxy hóa) có trong hạt giúp cho phòng chống hoạt động của một số gốc tự do, từ đó phòng ngừa lão hóa da diễn ra sớm.
- Giúp cho ổn định hệ tiêu hóa: Sau khi gặp môi trường nước, hạt nở trở thành lớp màng nhầy bao quanh có tác dụng khiến cho nhu động ruột hoạt động nhẹ nhàng ổn định, tránh được những rối loạn về đường ruột, tăng cao trao đổi chất, hấp thu tốt hơn và đào thải chất thải đơn giản.
- Giúp xương chắc khỏe: Với một số thành phần thiết yếu như canxi, các khoáng chất như magie, mangan, phốt pho giúp cho xương phát triển chắc khỏe.
- Ngăn ngừa ung thư cổ tử cung: Nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng alpha lineic acid, một dạng acid béo omega-3 có khả năng ức chế sự hình thành và phát triển của ung thư vú và ung thư tử cung.
- Hạt chia có giảm cân không? Những protein có trong hạt rất có lợi cho việc xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo và cân bằng lượng đường trong máu. thời điểm bạn tiến hành chế độ giảm cân, những thành phần dưỡng chất có trong hạt sẽ bù đắp lại một số thiếu hụt dưỡng chất do chế độ ăn, tránh khỏi cảm giác đói, thèm ăn, thèm ngọt, giúp giảm cân đạt hiệu quả hơn.
- Tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em: Vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng nên đây là loại hạt rất tốt cho bào thai và phụ nữ có bầu. Sau khi sinh, sử dụng hạt này thường hay cũng giúp cho lợi sữa, có đủ sữa cho em bé. bên cạnh đó, các chất béo, khoáng chất của hạt rất tốt cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ em.
- Có lợi cho thần kinh và não bộ: Hàm lượng chất béo omega-3 có trong hạt rất nhiều nên việc áp dụng thường xuyên loại hạt này rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh, nhất là với trẻ nhỏ, người già, người thường hay làm việc áp lực, stress
Tác hại của hạt chia lúc dùng không chính xác
Tuy rất tốt cho thể trạng cơ thể nhưng nếu áp dụng không đúng phương pháp hoặc mua phải loại hạt giả, không đúng nguồn gốc cũng sẽ gây hại cho cơ thể. Bạn đừng quên các điều này sau lúc sử dụng hạt chia:
- Thời điểm dùng hạt chia, bạn nên ngâm trong nước đủ lâu để hạt nở ra hết, tránh cảm giác không hề dễ chịu, đầy hơi, chướng bụng lúc hạt trương nở thêm trong dạ dày thời điểm chưa ngấm đủ nước.
- Việc dùng liều lượng hạt tương đối nhiều từng ngày có thể gây nên tình trạng tiêu chảy do hạt chứa nhiều chất xơ, chống táo báo. bởi vậy, nên thay đổi liều lượng thích hợp, không nên dùng quá nhiều có thể gây công dụng ngược.
- Chất béo có trong hạt có tác dụng làm loãng máu nên nếu bạn nhiễm bệnh máu khó đông, huyết áp không cao thì nên cẩn trọng thời điểm sử dụng nhằm tránh tình trạng bệnh xấu đi.
- Nên tìm mua hạt ở những nơi đáng tin cậy, bảo đảm chất lượng, có nguồn gốc đặc trưng để tránh mua phải loại hạt giả, kém chất lượng vừa mất tiền lại có thể sẽ mang thêm bệnh vào người.
Áp dụng một số loại hạt có chứa nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng, tốt cho cơ thể như hạt chia là liệu pháp tốt nhất giúp cho củng cố hệ miễn dịch và làm giảm một số nguy cơ tiềm ẩn gây ra các căn bệnh mạn tính. mặc dù vậy, để đảm bảo an toàn, bạn vẫn nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng trước thời điểm áp dụng, nhất là thời điểm thể trạng của bản thân thuộc dạng đặc biệt như dễ tiêu chảy, bị máu khó đông… mong rằng rằng những kiến thức về hạt chia mà GenVita đã chia sẻ sẽ giúp cho bạn hiểu hơn về công dụng của loại hạt này để biết liệu pháp dùng đúng và hữu hiệu.
http://phongkhamdakhoa11.atspace.cc/2022/01/10/human-papilloma-virus-la-gi/